坐月子建议吃哪些食材

坐月子建议吃哪些食材

当一个女人怀孕时,她必须非常小心进食,因为她和宝宝关系密切。饮食必须通过99道防线,然后才能传递给孕妇。在孩子出生后,尽管有些母亲选择母乳喂养,但总体而言,母亲仅仅依靠母乳喂养来传递营养。什么样的食物适合产妇吃?

在分娩期间,推荐产妇每天的食物和推荐的主食量如大米、面粉、小米粥、玉米粉和杂粮。动物食品有家禽(鸡、鸭)、肉、动物内脏、蛋。食用油可以使用大豆油、花生油和芝麻油。饮料有牛奶或豆浆。调味料白糖、芝麻。大多数蔬菜和水果都是可食用的。

产后补太多,不利于产后恢复。如果正在母乳喂养宝宝,可以比怀孕期间多吃一点,最多多吃1 / 5。如果奶刚好够宝宝喝,它可能和怀孕期间一样。如果没有牛奶或者不打算母乳喂养,可以在非怀孕期间尽量多吃。米饭应该煮软,少吃油炸食物,少吃带壳的硬食物。因为新妈妈分娩后体力透支,许多人会牙齿松动。

此外,大多数产妇出汗更多,身体表面的水分挥发比平常更多。因此,母亲的饮食可以包含更多的水,如更多的汤、牛奶、粥等。

产后饮食虽然讲究,但避免吃太多,肉类和蔬菜搭配非常重要。吃的品种越多,营养就会越均衡和全面。除了明确哪些食物对身体有害,吃了之后可能会过敏,肉类和蔬菜的种类应该尽可能丰富多样。

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